நீண்ட காலம் வாழ ஆசையா…?

இதை உட்கார்ந்து படித்து கொண்டிருப்பவர்கள் எழுந்து நில்லுங்கள். ஆம்.
ஒரு நாளில் 11 மணி நேரம்வரை உட்கார்ந்து இருப்பவர்களில் 40சதவீதத்தினர் அடுத்த 3 ஆண்டுகளில்உயிரை விடும் ஆபத்து அதிகம்என்று மிரட்டுகிறது ஒரு ஆய்வு முடிவு.

ஆஸ்திரேலியாவின்சிட்னி பல்கலைக்கழக பொதுநலமருத்துவ பிரிவு பேராசிரியர் ஹைட்வான் டெர் பிளாஜ்.இவரது தலைமையில்ஒரு குழு நடத்திய ஆய்வில் 2 லட்சம்பேர் பங்கேற்றனர். அதன்அறிக்கை ஏஐஎம் என்ற மருத்துவ
இதழில் வெளியானது. அதில்இடம்பெற்ற விவரங்கள்.நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்
பதே பல்வேறு உடல்பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக் கூடியது.பருமன், டயபடீஸ்
ஆகியவை அவற்றில்முக்கியமானவை. ஒரு நாளில் 4மணி நேரத்துக்கு குறைவாக
உட்கார்ந்தே இருப்பவர்களுடன்ஒப்பிடுகையில், 11மணி நேரத்திற்கு அதிகமான நேரம்உட்கார்ந்து இருப்பவர்கள் மிகவும்பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இவர்களில் 40
சதவீதத்தினர் அடுத்த 3 ஆண்டுகளில்உயிரிழக்கும் அபாயம் இருக்கிறது.2 லட்சம் பேரிடம் நடத்தப்பட்ட உடல்உழைப்பு, எடை, உடல் ஆரோக்கியநிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில்துல்லியமாக நடத்திய ஆய்வில்இது தெரிய வந்தது. ஜிம்முக்கு போய்உடற்பயிற்சி செய்வது, நீண்டநடை பயிற்சி ஆகியவையும்அவசியம்தான். ஆனால், அவற்றை விடமிக முக்கியமானது நீண்ட நேரம்ஒரே இடத்தில் உட்காராமல் இருப்பது.உட்கார்ந்தே இருந்தால் பல உடல்பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

அலுவலக நேரத்தில்எத்தனை முறை முடியுமோ 20 முதல்30 வினாடிகள்
வரை எழுந்து நிற்கலாம். போன்பேசும் போது நிற்கலாம். லிப்ட்,எஸ்கலேட்டரை தவிர்த்து படிகளில்ஏறலாம். இமெயில் , இன்டர்காம்தகவல் பரிமாற்றம் தவிர்த்து நேரில்சென்று பார்க்கலாம். ஒவ்வொரு 30நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை இருக்கையை விட்டு எழுந்து சிலநிமிடங்கள் நடக்கலாம்.குறைந்தபட்சம் உட்கார்ந்த
பொசிஷனை மாற்றி தோள்பட்டையை அசைத்து,நீண்ட மூச்சிழுத்து விட்டு தசைகள்
அழுத்தத்தை ரிலாக்ஸ் செய்யலாம்.


* 45 வயதுள்ள 2 லட்சம் பேரிடம்2006,10 வரை 5ஆண்டு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

* ஒரு நாளில் 3 மணி நேரம்வரை உட்கார்ந்திருப்பவரை விட 6மணி நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர் 15ஆண்டுகளுக்குள் இறக்க நேரிடலாம்.

* பணி நேரம்மட்டுமின்றி ஓய்வை சேர்த்து ஒருநாளில்90 சதவீத நேரத்தை பெரும்பாலோர்உட்கார்ந்தே செலவிடுகின்றனர்.இது ஆபத்தானது....